Tak więc zacznę po treningu siadać na rowerek i będę bardziej kontrolował kcal w dniu. Nawet jeżeli przepale mięśnie to i tak uważam, że lepiej mieć mieć mięśni przy minimalnym zatłuszczeniu ciała, niż konkretne mięśnie zalane fatem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja Tobie napisalem;-) miesnie brzucha sa taka sama tkanka miensiowa jak biceps, czy czworka na udzie. roznia sie tylko wloknami miesniowymi. nie oznacza to, ze trzeba ttrenowac brzuch czesciej, niz nogi, oznacza, to, ze brzuch trzeba podejsc na treningu pod innym katem, chocby ze wzgledu na ilosc powtorzen, by przetrenowac te partie miesniowa. [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 196 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% (ponoć mięśnie brzucha pojawiają się przy 10-14% w takim przypadku 13/14% mam) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
Zrozum, ze nie bedziesz mial kaloryfera bo nie masz miesni. Nawet jak odslonisz kostki na brzuchu to beda plaskie, to chuyowo wyglada wg mnie. Mawiaja, ze chwalenie sie krata przy braku miesni to jak gadanie o cyckach tlustej baby... ;-) Co do deski... Jezdzielm pare lat... Kocham nadal, masz tutaj game of skate ;-) [...]
1-nazwa CTD NOXIPRO-CHROME 2-smak dla mnie mało smaczne, nawet niedobre 2/5 3-pompa pompka raczej standart - jak bez PW 2/5 4-pobudzenie czułem się pobudzony i to nawet przyzwoicie 4/5 5-ogólne odczucia Dawno nie stosowałem tego rodzaju stymulantów i oczekiwałem, że mnie będzie nosiło a mięśnie rozerwie. Pompa słaba, pobudzenie było ok. Trening [...]
*dzienne zapotrzebowanie ustalane jest w oparciu o dietę 2000 kcal. Twoje dzienne zapotrzebowanie może być niższe lub wyższe, w zależności od Twoich potrzeb kalorycznych Inne składniki: Hydrolizat białek serwatki, izolat białek serwatki (technologia CFM™ - mikrofiltracja przepływu krzyżowego), system enzymów trawiennych SOE5™ [...]
A czy na spalanie Sorch.venom 3.0 albo animal cust ? nie sa lepsze? energie- coffeine power czy coś jeszcze? np białko ? a co do mojego kontaktu z odżywkami to aktualnie jem białko olimpu takie najprostsze na regeneracje kiedyś (ze 2-3 lata temu)magnuma ze półtora roku temu zjadłem hmbolon i termo speeda ale to chyba na tyle ogólnie nie skupiam [...]
zwolnisz metabolizm w ten sposób, waga stanie a ty nie będziesz miał z czego uciąc, organizm zacznie pozbywać się tego co zabiera najwięcej energi (mięśnie), przestaniesz leciec tą dietą i bardzo szybko przybierzesz na wadze (raczej nie w mięśnie). Nie polecam ;)
[...] konsekwentnie przez 4-6 tygodni i pozniej zmienic na inny. Trening, ktory ja Ci napisalam (oryginal by Obli) ma tylko ta zalete, ze robisz dwa rozne treningi calego ciala na zmiane, czyli trening A, dzien przerwy od silowego, trening B, dzien przerwy od silowego itd. Jest przez to ciekawszy i miesnie sie nie przyzwyczajaja do tych samych cwiczen
Większość ludzi jest za FBW powiadasz. Każdy plan treningowy ma swoje wady i zalety, spróbuj jednym, spróbuj drugim i zobacz co Ci najbardziej odpowiada i jak najlepiej reaguje Twoje ciało. Porównując artykuły niektórych mentorów tego forum można wskazać, że wzajemnie one sobie zaprzeczają. :) Przykłady: 1. Kiedyś np. głosiło się na forum, że [...]
Najbardziej bez sensu pomysł jaki może być. w 6-8 miesięcy nawet 5kg mięśni nie zbudujesz to po co ten tłuszcz dodatkowy? Więcej czasu stracisz na tłuszczową masę i rzeźbienie tego niż jakbyś budował mięśnie stopniowo i powoli
Witam! Też zmagam się z problemem mam 17 lat, ból nieprzerwanie już od ponad 2 lat, kilka ortopedów, jeden chiropraktyk , i wielu fizjoterapeutów, i nadal prawdę mówiąc jest podobnie. Rezonansie magnetycznym wyszły wypukliny... Też musiałem zrezygnować i z siłowni i że sztuk walk, dłuższego biegania, i grania w piłkę , i inne sporty drużynowe [...]
W ramach rehabilitacji, wzmacniania pleców mogę polecić wyprosty na ławce rzymskiej. Z taką techniką, by oparcie było poniżej bioder, żeby pracować dwugłowymi i pośladkami, a prostownik był głównie stabilizatorem . Technika jak w rumuńskim martym ciągu - opuszczamy się z prostymi plecami do momentu aż czujemy rozciągnięcie w dwugłowych, a potem [...]
Nie sa to bledy niewybaczalne, ale jesli mozna lepiej to nalezy robic lepiej. PODSTAWOWE KRYTERIUM JEST TAKIE ZE SA TO SPLITY. WYKONYWANE SA ONE NA O WIELE WIEKSZEJ INTENSYWNOSCI I OBJETOSCI NIZ TRENINGI FULL BODY. OCENIAM WIEC TAK JAK SIE OCENIA SPLITY NA DUZEJ INTENSYWNOSCI, A BEDZIE TO JEDNOCZECNIE PASOWALO TO DO SPLITOW NA MNIEJSZEJ [...]
Tu nie chodzi o udowadnianie siły... Po prostu masz "przy okazji" ćwiczenie przedramion. A, przynajmniej u mnie, jest tak, że mięśnie zaczynają "puszczać" w okolicach 8 powtórzenia, więc zmniejszenie ilości powt. pozwala mi na dźwiganie większych ciężarów... Szkoda by mi było czasu na to, żeby machać MC z paskami, a osobno [...]
[...] w okolice przyczepu Glowy dlugiej bicepsa + w torebke stawowa ) w sumie 3 miechy same zabiegi bez obciazania barku + plus masaż rozluzniajacy na obwodzie przeciazone miesnie . To dalo efekt zlikwidowania obrzeku i stanu zapalnego w obrebie kaletki podbarkowej i mięśnia nadgrzebieniowego. Ale te 3 msc oslabily cala obręcz i spowodowało [...]
[...] to 70% tej jego masy wyparowuje, na tle innych nie wyglada i dostaje takie noty? znowu bedzie sie tlumaczyl w MD ze omy nie bylo za scena, byl zestresowany i tuz przed wyjsciem na scene zwiedly mu miesnie, bo nie mial go kto pocieszyc, kibole pomysla jaki to on biedny, rzygac sie chce. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-04-17 20:04:49
Wczoraj zakończyłam pierwszy etap programu Chalean Extreme - Burn Phase. Przez 30dni zrobiłam: 4 x Burn Circuit 1 4 x Burn Circuit 2 4 x Burn Circuit 3 3 x Ab Burner 3 x Recharge Dodatkowo robiłam aeroby: 12 x bieg ok. 5km/ok. 30min Dieta - starałam się jeść ok. 1800kcal B ok. 120g, T do 80g, reszta węgle. Niestety było sporo wpadek [...]
stosowałem niestety na taki plan trzeba 2 godzinki dzienie poświęcić a ja go tyle nie mam. Bardziej odpowiada mi godzinka dzienie. Ilość powtórzń to 12 po 4 serie każde ćwiczenie. Czytałem ten atlas ćwiczeń już wcześniej jest spoko i właśnie tam jest napisane że mięśnie klatki potrzebują odpoczynku 2-3 który ja im daje. problem w tym że ćwicząc [...]
Paulis24 / Moje odchudzanie
